第412話 ひねり 🏋️
ストレッチやヨガで、もっとも効果的なポーズは「ひねり」だと思います。
おへそを正面に向けたまま(ここが大事!😊)右と左に10秒ずつひねる。
脇腹の筋肉がしなやかになるうえ、内臓の活動も活発になり、気持ちいい!
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