これは私に起こった事実です！ しかも現在進行形。

第31話 プチ断食、16時間断食、オートファジー

１６時間、食物を絶てば、オートファジー機能なるものが働くという。

自分の身体の中の要らない細胞をエネルギーに変えてしまう。

そういった理論に基づいて、１６時間ダイエット、プチ断食なるものが話題となっている。

糖分を摂取しなければ、ケトアシドーシスなどという状態に陥ると注意を受ける。

実際、身体のケトン体数値は上昇する。

それも完全に病的な数値になる。

でも、この数値は無視できる。

病気ではない。

病気の状態はダメだが、普通の断食などでも同じような状態になる。

この時のメリットは、ケトン体をエネルギーにしている身体では、内臓を保護する効果があることがわかっているという。

何が言いたいのか。

現代人は食べ過ぎだということだ。

とはいえ、私も食べるのは好きな方で、結構食べる。

だが、糖質制限をして炭水化物を減らし、糖質を減らしている。

そこまでは良かった。

去年の秋くらいか。

プチ断食を実施。

週に２回ほどだが、１６時間ダイエットを取り入れている。

何とか１６時間は過ごすことができるようになった。

それはいい。

今現在。

どんな状態なのか。

身体には良いことなのだろう。

実際、プチ断食の後は身体が軽い。

調子は良いようだ。

ただ、その後２日ほど・・私の意思が弱いのです。

食事が乱れるのですよ。

結構、ものを欲しがります。

ついつい食べ過ぎてしまう。

それも甘いものを。

プロテインバーなど、糖質５gと表示されている健康食品などを食べたりしています。

ですが、明らかに、普通に糖質制限している時と違い、食べることに欲を出しております。

わかっていても、制御が緩い。

こんなはずではなかったのに、と思ってみてもダメです。

自分の意志力の弱さなのですが、乱れますね。

その乱れも何とかクリアしないと、何をしているのかわからなくなります。

健康になろうとしているのか、それとも不健康になろうとしているのか。

あ、体重は変化なしです。

４８㎏くらいを行ったり来たりです。

痩せすぎですね。

筋トレは腹筋ローラーを２日１度ほど行っております。

それだけでですね。

本当は走りたいのですが、靴がないのですよ。

とまぁ、言い訳ばかりが増えて行きます。

自分にもここにも・・。

これもプチ断食のせいなのか？

自分の弱さなのですね。

本当にもっと１日１日をしっかりと終えなければいけません。

その積み重ねが歴史を作る。

わかっているのですよ。

しっかりしろ、ボケ猫！

というわけで、ただいま現在です。