医者がすすめる方法と違うかもしれない。一気に全部やるのは難しい。

1.日記をつける

生きていれば、二度と同じ日はこない。毎日違う発見があって、それを記録することで後で気づかなかったことに気づけたり、迷ったときのヒントが得られたりする。A罫の大学ノートの一日半分くらい使った。これをやっていて私は家に引きこもっているよりも友達と遊んでいる方が充実していると実感できた。

2.走る

希死願念。殺意。後悔。色々考えると自分自身面倒くさくて暴れたい気分になる。そんな気持ちをおさめる最良な方法は疲れることだ。死ぬ気で走り続けろ。意外と最初は1km全力疾走すればゼエゼエする。走れない日は腕立て伏せ1時間もやれば十分疲れる。

3.早寝

スマホやゲームに触れない。夜にも電気をつけない。これは体内時計を整えるのに良い。日中は着替えて布団を畳む。これで21時に布団に入ればぐうぐう眠れる。早起きできたからって学校には行かないっていうのは親の理解がないとなかなか難しい。

4.カフェインの禁止

多量のカフェインは人を駄目にする。風邪薬や酔い止めとしては一定の効果があるんだろうが、目を覚ます為に気軽に接種することはおすすめできない。不安やストレスを増大させ、自律神経を狂わせる。抗うつ薬、抗不安薬との相性も悪い。コーヒー、紅茶を断つ。ココアやチョコレートにもテオブロミンやテオフィリンなどのカフェインに類似した化合物が含まれるのでおすすめしない。お茶が飲みたいならほうじ茶や麦茶をすすめる。

5.読書

紙ベースか、電子ペーパーをもちいた本を読むと心が静まる。読みたいものを読めばいい。人生で正しい判断をするにはどうすればいいのかわからない。しかし、読書という仮想体験を積むことで、大切なものが何なのかを見通す力が持てると思う。