💧 2019/10/17[日常生活]初めての断食と年に一度の日への応援コメント
誕生日に断食とは!
なかなか他では見ない誕生日で、すごい経験になりそうですね。
頑張ってください!
作者からの返信
なかなか良い経験になった気がします(笑)
あと少し、がんばります!
💧 2019/10/17[日常生活]初めての断食と年に一度の日への応援コメント
お誕生日おめでとうございます!
忘れられない日になりましたね(笑)
作者からの返信
ありがとうございます!
ほんとに記憶に残る誕生日になりました(笑)
編集済
ドラゴンフラッグはやばい…。
高校の吹奏楽部のときに妹にサポートしてもらってのモドキで30回とかやってたけど今は1ミリもできません(尚、肺活量は安定しても楽器はど下手でした)
作者からの返信
サポートありでも30回できるって凄いですよ!
やっぱり吹奏楽部は腹筋鍛えるんですねー。
いい感じでカット入ってきました?
作者からの返信
脂肪が減ったおかげか、うっすらと腹筋の割れ目は見えてきましたよ!
🍚2019/9/24[日常生活]塩分について本気出して考えてみたへの応援コメント
やばい…一週間くらい走ってない…!
身体が…重い…!
作者からの返信
同じく、三日間寝込んでたせいで身体が重たいです(体重は落ちてるのに)!
トレーニングは継続が大事ですね!
うわあ。お大事に。でも寒くなる前でよかったかもしれません。
作者からの返信
ありがとうございます!
たしかに冬だともっと悪化してたかもしれませんね……。
そして三連休だったのが不幸中の幸いです。
あれま、お大事になさってください。
というか、更新の前に静養!w
作者からの返信
ありがとうございます!
一日中寝ていてもう眠くはないのですが、ゲームや読書をする気力は無く、スマホでぽちぽち書いてました(笑)
あらら、お大事に。
カクヨム見てたらダメよ!笑
作者からの返信
ありがとうございます!
日中ずっと寝てたので、目が冴えてしまってすることなくって、つい(笑)
編集済
毎週ドSのイケメンに調教されるなんて贅沢…
作者からの返信
しかも足腰が立たなくなるくらい徹底的に攻められます(笑
さあ!週末はラーメンでも行きますか!
作者からの返信
連休で実家の高知に帰省中なので色々と誘惑がヤバイです!
特に魚が美味しくて……気をつけないとまずいです(笑)
🍚2019/9/3[日常生活]体調以外に三つの変化が訪れたへの応援コメント
運動すると格段にメンタルの調子が良くなる気がします!応援してます!
作者からの返信
ありがとうございます!
適度な運動はいろんなところに良い影響を及ぼしますよね。
今まさにそんなことを実感しています!
唐突なドラクエ(というかダイの大冒険)的例え!www
作者からの返信
あのルビ大好きで、つい(笑)
メラ系とヒャド系には極大呪文が無い、みたいな理論もたまらないです!
雅島さんって方も一時サラダチキンをよく食べてました
https://kakuyomu.jp/works/1177354054881038781
一日の食事1400Kcal……真似しようかと思ったけど、早速挫折しそう
脂質を摂らないのってなかなか難しそう
作者からの返信
おお。同じような方がいらっしゃるんですね!(さっそくフォローしました)
カロリーや糖質は気をつければ割と楽にクリアできるのですが、脂質は気を抜くとすぐオーバーしちゃいますね。
「これまでの好き勝手な食生活のツケを今払っているのだ」と思って、2ヶ月間は頑張ります!
米もパンも麺も、白いものより色の付いたものを選べといいますね。
あと、外食のときは「自分が理想とする体型の人が食べるのと同じものを食べる」を基本にすると楽です。
↑
これら、大学生向け女性ファッション誌に載っていた情報です。
それなりにけっこう記憶してますね。
鶏むね肉レシピですが、サラダチキンっぽい「鶏ハム」はそんなに難しくないですよ。
作り方、クックパッドとかに写真付きで載っています。
ささみは続けて食べていると、パサパサ感がわずらわしくなってきますね。
加熱したら繊維に沿って裂きやすいから、ほぐしてフレークとして使うとか(納豆+卵+ささみフレークをおかずに、温野菜サラダを食べる晩御飯、みたいな)。
自分で叩いてミンチにして、刻んだネギやシソやニラ、豆腐と混ぜてハンバーグにして、ゆずぽんをかけて食べるとか。
手を抜くところは手を抜いて、試行錯誤を楽しんでください!
作者からの返信
おおお、ありがとうございます!
女性誌、美容のことは一日の長がありますね。恥ずかしがらずに読んでみると勉強になりそうです。
そして「鶏ハム」!
ササミのレシピで探しても面倒そうな調理ばかりで諦めてましたが、「鶏ハム」なら作れそうです!
ササミフレークやミンチもいいですね!
色々参考にさせていただきます!
ダイエットに一番必要なのは“料理スキル”な気がしてきました(笑)
昔ダイエットした時にその手のアプリ使ってましたが、ずいぶん進化してますね!
作者からの返信
ほんとに便利です!
たとえば、バーコードもなく検索しても出てこないようなマニアックな食材を使うときは、一度自分で数値を手入力しておくと、そのあと同じものを食べる人がそのデータを使えるようになります。
ネットを介した集合知って感じですね。
📝2019/8/14[説明会]その言葉で心に火が点いたへの応援コメント
あ! 今の体重一緒!!
私は食事のみで78kgまで落とす予定
二ヶ月前までそれくらいをキープできてたんですよぉ
が、筋肉落ちてるのも実感してるのでもう少し身体動かすべき?
作者からの返信
おお、それは偶然ですね!
一緒に頑張りましょう!!
筋トレはいいですよ!
基礎代謝が上がれば、体重を落とした後は食事制限をそこまで気にしなくてもよくなりますし、なにより普段の生活がぐっと楽になります。
トレーナーに習ったトレーニングの内容も今後エッセイに書いていきますので、ぜひ黒猫さんもLet’s Mascle!!
💧 2019/10/17[日常生活]初めての断食と年に一度の日への応援コメント
(細胞と精神が)生まれ変わる日ですかね!?
おめでとうございますー!
作者からの返信
ありがとうございます!
なるほど、名実ともに生まれ変わる日ですね!
そういう意味ではちょうど良かったかもしれません(笑)