　続いては、鈍った身体を鍛えてシェイプアップさせるための、『筋トレ』です。これをしないで服を着ただけでは、「ヤワな土台に家を建てる」ようなモノですから。

　そんな訳で、どんな鍛え方をしたか、その方法について書き出して行きます。

　重点的に鍛えたのは、腰周りです。

　まずはスクワット。膝を痛めないように開脚をして腰を落とす『開脚スクワット』で、太腿の筋肉を鍛えます。これを週に２回で50回行いました。

　それから大臀筋(尻の筋肉ですね)を鍛えます。尻に力がかかっている事を意識して、足を後ろに引き上げるという動作をします。これを片側50回ずつ。また、足を横に引き上げる動作もして、腰の横の部分も鍛えます。これで、ヒップアップが少しできます。

　それ以外にも、『バーピー』という運動をして、全身を鍛えます。片足ずつ伸ばす『音を立たせないバーピー』で、うるさくないように。こちらは有酸素運動にもなりますので、体脂肪を落とすにも良いとの事。こちらも週２回で50回ほど。それだけでも息が上がります。

　これで、私の身体を「脂肪を落としつつ筋肉を増やす」という状況に持ち込むのです。

　お陰様で、身長170cm・体重62kg・体脂肪率20％という、女装するにはまずまずな身体つきに仕上げました。

　まあ私の希望から言うと、もう少しムチムチしてても良かったかなー、なんて思ってしまっていたり。特に足は。足フェチなモノでしてね(笑)。

　そんなこんなで、基礎となる身体作りも良くなってきています。順調ですね。

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