ももこダイエット

第3話 その3

次回、お盆休みをどう過ごす？お楽しみに。

20170812

昼、ゆで卵70、ハムチーズパン1個69、

卵スープ28

夜、巻くん、たけちゃん

ごんのや　最初ビール、1.2kおごってもらった

豚しゃぶサラダ2取分け、チャンジャ、

だし巻き卵2個、目光1匹、ネギタン塩1枚

インジャ、1人2万の3人で6万

お通しナスとパンスティック、スイカ2キレ

ブランパンのコーナーのハムチーズパン

糖質1個8.8gは高い、ブランパンじゃない？

20170811

昼、なめこみそ汁44、辛キュウリ、ゆで卵70

夜、豆腐101、のり28、即席みそ汁43、

キュウリ2本

20170810

昼、燻製ビーフ51、お吸物8、低糖羊かん55

夜、憲さん塚さん、庄の屋

海鮮サラダ2取分け40、ちくわキュウリ3個60、

ガツ1串80、だし巻き卵3個60

2件目のスナックはゴミ

焼酎ソーダ割りデビュー、おいし～でもまわる！

単に飲み過ぎ？

20170809

昼、ご飯140、納豆90、即席みそ汁43、

しらす50

夜、糖質0ハム43、野菜炒め90、しらす80

20170808

昼、燻製ささみ37、玉ねぎサラダ20、ゆで卵70

夜、石くん、レトロ屋、塩キャベツ、ポテト小口、ガツ串、うずら串、たこわさ

BBクラブ、ナッツ5個、キュウリ、枝豆、ゆで卵

20170807

昼、糖質ゼロ麺29&チゲスープ71（旨い、合う）

夜、晩酌

卵とじ60、豆腐101、鯖缶1/4 100、しらす35

20170806

昼、しじみみそ汁41、海藻サラダ19、ゆで卵70

夜、サラダチキン82、即席豚汁50、野沢菜、キュウリ1本

お盆連休にマック食べるので平日は我慢我慢

マックに始まりマックに終わる！なんてね

20170805。

昼、なめこみそ汁44、糖質ゼロ麺29

夜、卵とじ60、しらす40、ご飯120、豆腐101

ここ数日、1日1食が続いた。

良くないのでご飯食べて調整。

20170804

昼、卵鶏サラダ71、お吸物8、燻製ささみ37

夜、あんこ串団子1本156

ミクちゃん達、リバイル

キュウリ、たこわさ、馬刺し、チャンジャ

チャンジャ、唐辛子は脂肪燃焼効果が高い

しかし香辛料が食欲増進させるので注意

20170803

昼、抜く

夜、カレー250&糖質ゼロ麺35、納豆100

自転車5h

マック食べる時間が遅くなって逃した。

まだカレー残ってる、減らすの大変。

20170802

昼、会議弁当半分

夜、玄さん、ダイナーズ

時遊館、塩キャベツ120g？、185kcal

20170801

昼、抜く

夜、カレーのみ200、しらす130、枝豆45、

鶏卵とじ80

一人勤務、スキあらば昼抜くのだ！

20170731

昼、卵鶏サラダ71、カロ0ゼリー（糖質は5.2）

夜、カレー450、トマト1個

20170730

昼、卵鶏サラダ71、お吸物8

夜、カレー450、野沢菜

卵鶏サラダは200円、71kcal、糖質1.8コスパ良い

20170729

昼、コンニャク麺鶏サラダ104、お吸物8

夜、鶏卵とじ80、豆腐101、紅生姜、

自家ゆで卵70終

自転車3h20m、1000kcal、70km

20170728

昼、茄子スープ84、燻製ささみ37、低糖羊かん55

夜、晩酌、サラダチキン82、卵とじ1.5杯90、

野沢菜、しらす60

20170727

昼、海老サラダ99、あさりみそ汁42

夜、揚出豆腐90、しらす60、自家ゆで卵70

夜もう一品、を我慢した。

食べてないのに太るのよ～の原因と思って！

20170726

昼、ゼロ麺35、しらす40、自家ゆで卵70

夜、即席みそ汁32、揚出豆腐90、しらたき5

、ご飯150

自転車4h

左下の親知らず抜歯、いてー

20170725

昼、ブランパン132チキン82挟、ノリみそ汁22

夜、晩酌

とうふ101、ハム43、野沢菜、カツオ7キレ175

次に食べるもの計画的に考えてると

今の空腹が紛れる…気がするぞー

20170724

昼、燻製ささみ37、なめこみそ汁44、めかぶ10

夜、しらす40、ご飯160、卵とじ60、カツオ6キレ150

あー毎日腹減りー

これに慣らすしかないなー( ´Д`)

1週間ぐらいかかるかなー

20170723。

昼、カクテキ25？、お吸物8、ゆで卵70

おやつ、有名菓子店のヨーグルト200g 145kcal?

夜、なびき

ワカメもやし少、ピスタチオ8個、メンマ青菜少

帰ったら旨そうな卵とじある。がまんがまん！

食べるなら明日の朝にする。

20170722

昼、たまご鶏サラダ71、お吸物8

夜、晩酌、しらたき麺つゆ10、とうふ101、

ハム43、自家製ゆで卵70

自転車2時間、600kcal、40kmだとさ

肋骨と背骨出てきた。

お腹、横から見ると良い。

前から見るとまだ浮き輪ついてる。

20170721。

翌朝、野菜炒め少し40

昼、ワカメおにぎり171、しじみみそ汁33

夜、枝豆90、サラダチキン82、野菜炒め100、

カツオ2キレ50