今日もセミの鳴き声がうるさくて、朝早くに起きてしまいました。

朝って、比較的、特にする事が無いので療養中の今くらい

朝寝をしたいのですが、セミさんは朝寝を許してくれないそうです。

朝日を浴びろって感じでしょうか？

早く起きてしまったので、自律神経に良いとされる呼吸　＆　ストレッチを

行った後、マインドフルネス・ストレス軽減法の瞑想を約２０分間実施

しました。

産業医の先生のお勧めの瞑想時間です。

最初は、５分から始めて、１０分、１５分、そして今の２０分に至ります。

過去と未来を考えずに、『　今、ここ　』　を考えるそうですが…。

呼吸に集中しているにも関わらず、過去と未来、やらなければならない

事など雑念が出てくるわ出てくるわ…。

瞑想と言っても大変です。

そして、今日は何と引きこもりでした。

外に一切、出ていません。

たまには、良いかな…？

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