　9時出勤。「家家家」でラーメンとご飯（中）食べる。18時退勤。雨だが札幌駅に立ち寄ってレイドパスを消化する。少しその他うろうろして、20時頃帰宅。うーん、腹は減ってるな。しかし、冷蔵庫に今入ってるのは、安かったブロッコリーとキャベツだけか。なんかタンパク質的なものを買いだしに行きたいところではあるが、水曜からちょっと出張なんだよな。うーむ……。ああ、こないだ貰った鮎はあるか。てことは米炊けば鮎ご飯にはなる。うーんでもそれもなんかめんどいなあ。あ、トマト缶がある。したら、ブロッコリーを一口大にして、ニンニク、オリーブオイル等で炒めて、トマト缶で煮込んだところに、スパゲティをぶっこめば、ブロッコリートマトスパゲティということで、まあこれでいいだろう。

　というわけでブロッコリーを小さく切る。ほんで、電子レンジでチン！　としてしまえばいいわけだが、あのー、怒んないで聞いてね。まだ買ってない。もうなんか電子レンジがない生活の方が常態化してしまってね……。買えば便利だとは思っているんだけど。

　で、とにかく、チンができませんと。ほんで、とりあえずフライパンに入れて炒めはじめてみたのだが、なんか、中心部に火が通ってる気がしない。アレー。もしかして間違ったか？　ブロッコリーって最初に軽く茹でないとダメなのかもしれんな……と思って、炒めるの諦めてトマト缶に水足して煮込んでみる。コンソメ、塩、胡椒……など入れる。ブクブク言い出してから少し放置して煮詰める。さて、これにスパゲティを入れて……と思うが、いや別に入れなくてもいいか？　って思って、そのブロッコリーをすくって食う。結構うまいし食いでもあるので、まあまあ満腹になる。じゃあもういいか、と思ってスパゲティを煮るのはやめた。

　で、思ったわけですよ。これは痩せるだろう！！　と。だってねえ。野菜しか食ってないじゃん。っていうその「野菜」も、イモとかそういうなんかカロリーフルなものではなくて、ブロッコリーとトマトですよ。これで減んないワケないだろ～！　って喜び勇んで寝た。

　2023年09月05日 08時44分の測定結果

　体重:103.90kg 体脂肪率:34.10% 筋肉量:64.95kg 体内年齢:51歳

　まあ減ったけど。100 g。100 ｇかよお。運動もしなければいけなかった、ってワケか……。あと昼にラーメンライス食ってるしな。

　というわけで、懲りずに、こういう晩飯で済ませる日を増やしていこうと思っています。それではまた。