カフェインとYouTubeを断ってから、約一か月になります。
カフェインのほうは、断ってからお腹の調子がいいです。なぜだろうと思って調べたら、カフェインの利尿作用のせいで腸内が水分不足になり、便秘になりやすいそうです。
家ではカフェインレスのインスタントコーヒーを飲んでいますが、外では自販機でもコンビニでもカフェでもコーヒーが買いづらい、という難点があります（コーヒーでも飲もうかなと思ってから、飲めないんだった、と気づく）。
YouTubeのほうは、とにかく時間ができました。疲れているときにだらだらと動画を観てしまい、却って寝るのが遅くなって悪循環……というのがなくなり、たくさん寝られるようになりました。
難点は、好きだった動画やユーチューバーが観られないことですね。