何歳からでもRPGのようにレベルアップできる ランニングで人生が変わる

第11話 ランニング1年目（2023年）の振り返り

2024年3月も終わりに差し掛かるところで今更ではあるが、初めてのマラソンシーズンが終わったところで、1年目の振り返りをしたい。

●2023年月間走行距離　2,172.9㎞

1月 40.6㎞

2月 74.2㎞

3月 145.1㎞

4月 153.9㎞

5月 129.0㎞

6月 211.4㎞

7月 123.7㎞

8月 215.8㎞

9月 304.0㎞

10月 273.3㎞

11月 　193.0㎞

12月 308.9km

1月15日からの計測で、最初は3㎞しか走れなかった。しかも7分/kmだ。これをフルマラソンに換算すれば、およそ5時間で完走するレベルである。怪我がある月（5月、7月、8月）にはあまり走れずに減ってしまっているところがある。11月は初フルマラソン後の疲労で走れなかった。ちなみに、2024年1月初旬から怪我でまた走れなくなったため、1月の走行距離は155㎞（ハーフマラソン含む）、2月はフルマラソンも走ったのにそれを含めても73㎞という距離になった

。

●シューズ別走行距離（～2024年3月27日現在）

途中からAdidas Runningというアプリで計測を始めたため、ざっくりの計測になる。また、2023年で切れないため、現時点までの記録である。たまにどのシューズを使ったかという割り当ても忘れているのであくまで目安だ。

1位 Nike　ペガサス39　360㎞

2位 NewBalance　フレッシュフォーム1080 v12　343㎞

3位 On　クラウドモンスター　328㎞

4位 Asics　マジックスピード2　275㎞

5位 Mizuno　ウェーブライダー27　248㎞

6位 Puma　ディビエイトニトロ2　152㎞

7位 Adidas　アディオスプロ3　148㎞

8位 Asics　マジックスピード3　101㎞

9位 Nike　ライバルフライ3　94㎞

10位 Adidas　Adizero Japan8　69㎞

11位 Mizuno　ウェーブリベリオンフラッシュ2　12㎞

自分の中でジョグ用シューズと位置付けている、ペガサス、フレッシュフォーム1080、クラウドモンスター、ウェーブライダーが上位に。ウェーブライダーは購入月が確か10月ぐらいなのでかなり頻度が高いと言える。スピード練習用がマジックスピード2、3、ディビエイトニトロ、Adizero Japan8と多めだ。カーボンシューズというのが気になったため、たくさん買ってしまった。

アディオスプロ3とウェーブリベリオンフラッシュ2はレース用と位置づけている。ウェーブリベリオンフラッシュ2を購入した時には怪我をしており、練習でも使えていないのに実践投入はためらわれたため、結局今年に入ってからのレースはアディオスプロ3を履いた。ウェーブリベリオンはもう少し練習で走ってみて、厳しければ練習用に回ることになる。

●2023年－2024年シーズンのレースの記録

4月29日　Adidas Runningバーチャルレース5㎞　22:05

6月4日　Adidas Runningバーチャルレース10㎞　44:20

7月16日　Adidas Runningバーチャルレース5㎞　22:54

9月24日　Adidas Runningバーチャルレースハーフ　1:36:23

10月21日　大阪城熱ハーフマラソン　1:28:48（グロス）

11月5日　大阪・淀川市民マラソン（フル）　3:38:46（グロス）

12月31日　Adidas Runningバーチャルレース5㎞　19:26

1月21日　河内長野シティマラソン　1:30:46（グロス）

2月25日　大阪マラソン　3:33:14（グロス）

2023年4月29日の初めてのレース、と言ってもバーチャルレースではあるが、ここで自分がそれなりに速いことに気が付き、本格的なトレーニングになっていった。1年目でここまで走れるようになるなんて想像もしていなかったところだ。これが年末の同じくバーチャルレースでは20分切りに成功。18分台も見えていると感じる。

レースに向けて何より重要なのは怪我無く練習を積み重ねられるということだ。私の1年目は大事な時期（1月のレース前）に故障をしたため、練習不足でぶっつけ本番ということになってしまった。来期はこのようなことがないようにしたい。

思うのはまだ月間300㎞を超えると怪我を誘発しやすいということだ。また、ポイント練習も秋から週2入れていたが、しばらくはジョグと中強度走ぐらいまでで距離耐性を磨きつつ、慣れたところでポイント練習を週1から入れていく方針で行こうと思う。

強度を調整しつつ、まずは距離を積み重ねることで、来期にはもっと強くなれると思う。しっかり調整ができればサブスリーはもちろん、スピード的にはサブエガ（4:00/km）も視野に入れられるはず。どこまでやれるかチャレンジしたい。