お久しぶりです。笠原です。

「あすけん」ってご存じですか？　栄養管理アプリです。これで私も食事を管理していたのですが…………。

　消費カロリーで、運動量を間違えていたみたいです。記載には、立ち仕事で一日1～2時間運動をすると記載。だいぶ違いました。

　運動量を普通にして、座り仕事が多いと書いたら、1540キロカロリーに。今まで2000カロリーほど取っていたので、毎日500キロカロリー過剰に取っていたみたいで、そりゃ痩せないな、と。

　これからは一日1500キロカロリーを目安にがんばろうと思います。運動をしたらもっと食べられるみたい。

　健康的に痩せるため、もう少しがんばろうと思います。

　今日はりんごとみかんを食べました。MCTオイルを入れたカフェオレは、カロリーが高すぎるので、接種をあきらめるかも。ナッツも、一度に一袋はカロリーが過剰なので、ロカボナッツも二回にわけて食べると良いかも。

　食事制限と健康的な運動、がんばります！

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