体脂肪44％からのダイエット記録―思いついたときに手応えを感じるためのノンフィクションー

第6話ギリギリセーフ？ 72キロには到達せず

　お疲れ様です。笠原美雨です。最近、夕飯を食べた後に73キロ近くまで行ったりするのですが、なんとか朝には72キロ手前までですんだりしています。

　今日の朝は71.2キロ、体脂肪43.6％です。少し体重が落ちてきました。体脂肪はあまり変わらず。ここで負けず、筋トレを続けようと思います。プランク45秒は続けやすい筋トレで、最悪これだけして眠ります。あと、2キロのダンベルも、使ってみて楽しいですよ！　おすすめです。スクワットに使ったり、二の腕の引き締めに使っています。効果はまだまだだけど、筋トレも続いているので、長期的には体脂肪に効き目があるかな？

　夕飯後の体重は72.5キロ、43.4%。ずっと体重が増えていたけど、最近また減ってきてる。今月の16日までに2キロ落とすダイエットは絶望的だけど、甘い物控えたり、少し運動してみたり、しているから、少しは減るかな。

　2、3日に一度のダイエット記録、一応続けています。

　夕方に20分、余裕のあるときに3分ほど走ったり、歩いたり。運動はダイエットに良さそうですね。

　ダイエット記録、あまり面白くなさそうなので、面白く読めるものになるよう、努力していきます！　今後に期待してください。