ルーティン 🏋️‍♂️

ルーティン 🏋️‍♂️

　毎朝３０～６０分の筋トレ＆ヨガをルーティンにして、３年余りが経過しました。

　というと自慢めいて聞こえるかも知れませんけれど（笑）内実は、ほとんど中毒。

　コロナ前はジムで行っていたことを現在は家で自主トレしているというだけの話。

　ただ、ジムではマシン筋トレ以外にダンスなどエンタメ系の誘惑が多く……。💃

　自宅で集中して行うほうが着実に筋肉がつくことを体験として実証済みなのです。

　その証拠にベルトの孔の位置が変わらないジーパンを穿くと、大腿筋がむっちり。

　病気をしたときはガリガリに痩せて典型的なО脚になっていたのが嘘みたいなの。

　膝上の筋肉のかたまり＆ふるえる大腿筋が目標だったので、ジム復帰はあり得ず。

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　ところで、腕、首、胸、背中、脇腹、体幹、太腿の表裏、ふくらはぎ、くるぶし、足首……全身をくまなく鍛えたあと、少し以前から加えたのが、横臥体勢の筋トレ。

　まず片足上げを数十回、そのあと両足上げを同程度、これを思いついたときに何度か繰り返すと体幹と脇腹のトレーニングに最適らしく、見るみる締まって来ました。

　筋トレとストレッチはセットなので、締めたら伸ばす、伸ばしたら締めるが大原則ですし、ぐんぐん伸びるヨガは心地よく、ふと気づけば一時間が経過ということも。

　かくて、仕事引退後のフリーランス暮らしのメインがカクヨムだとすれば、二番目が筋トレ＆ヨガ、結局、書くか読むか運動するかの繰り返しということになります。

　え、自主筋トレのカウントですか？

　２、４、８、１０などでしょうか。

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　筋トレというテーマはヨウコさんにとってあまりにも日常的で、想像の翼を羽ばたかせる余地がなく、面白くもなんともない、筋トレ情報になってしまいました。💦

　こういう凡句を出せば「単なる報告に終わっている」すかさず四方八方から批評の矢が飛んで来ること必定なのですが、胸突き八丁の感もあり、どうかこの辺で。🙇