　日本列島、ほぼ６月中に梅雨明けしてしまいました、言うまでもなく前例のない早さです。

　当然、熱中症になる方も多いです。

　私も月曜、まさに梅雨明け発表された朝が、いちばんヤバかった。なんだかフラフラして、あ、昨日、梅干し食べてない、と、少しかじったら、すぐ元気が出ました、梅干し、おすすめです。

　あとは味噌汁。具沢山にして、栄養もとれます。実は冷やしてもおいしいのです。多めに作って、次の食事用に冷やしておくのもいいかと。

　私はまだエアコンは不使用です。

　暑さに慣れてきたし、湿度が高くないからです、この湿気は耐えられない、と思ったら、ちゃんとつけますのでご安心ください。

　昨夜は、何か忘れていると気づき、シーツの上に寝ゴザを敷きました。竹シーツもあるし、これで夏を乗り切ります。

　扇風機もエアコンも作動してた部屋で亡くなる方もいます。冷房だけでは防げないこともあるんですね。

　たとえば、水分補給が足りなかったとか。

　一度に体が吸収できるのは２００ｃｃとか、一気飲みより、こまめに少しずつ飲むのがいいらしい。

　水だけではダメで、ミネラル補給、塩分も必要。熱中症になったら、経口補水液が有効ですが普段は麦茶、とか。

　水分を保つのは筋肉、だから散歩や体操など、筋肉をつける努力を。肥満体だと熱中症になりやすいのは、脂肪が多く筋肉が少ないからだそうで、太らない努力も大切かな。

　外ではマスクはなるべく外し、帽子や日傘などで自営、いろいろ工夫して酷暑を乗り切りたいdですね。

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