愛する心は、自分にも世界にも届く

第3話 自分に寄り添う方法

湿気った心に火を灯すセルフケア

　心が疲れて重たく感じるとき、まるで湿気を含んだ木のように火がつきにくくなりますよね。でも、無理に明るく振る舞おうとせず、自分のペースで火を灯す方法を見つけていきましょう。

　まずは、あなたの心を温める小さな行動から始めてみてください。

　お気に入りの音楽を聴いたり、香りのよいお茶をいれてみたり。そういった些細なことが、湿った心を少しずつ乾かし、火を灯す助けになります。

　セルフケアは「もっと頑張るための休息」ではなく、「ただあなたを大切にする時間」です。自分に優しい時間をあげることで、あなたの中の愛の泉がまた静かに湧き出してきます。

自分をいたわる時間のつくり方

　忙しい毎日の中で、自分をいたわる時間をつくるのは簡単ではないかもしれません。でも、ほんの少しの工夫で、自分を癒すひとときを持つことはできます。

　たとえば、朝の支度の間に深呼吸をしてみるとか、夜寝る前に5分だけ自分の好きな香りのハンドクリームを塗るとか、そんな短い時間でいいんです。

　大切なのは、「今の私は、これで十分だよ」と自分に伝えること。完璧でなくても、自分をいたわる時間は、自分を愛する第一歩になります。そしてその小さな時間が、心の疲れを少しずつ癒してくれるでしょう。

心を満たす小さな習慣

　自分の心を満たすには、大きな変化を求める必要はありません。小さな習慣を少しずつ積み重ねるだけで、心は穏やかになり、満たされていきます。

　たとえば、「今日は自分を褒める日」と決めて、どんなに小さなことでも自分を褒めてみましょう。「ちゃんと起きられたね」「美味しいご飯を作ったね」「お疲れさま」と自分に声をかけるだけでも十分です。

　また、「ありがとう」と言う習慣を持つのもおすすめです。周りの人に感謝の気持ちを伝えることが、巡り巡って自分の心も温めてくれます。

　心を満たす習慣は、あなたの毎日を少しずつ豊かにし、愛の泉を絶えず湧き出させてくれます。その積み重ねが、あなたの心に静かな火を灯し続けるのです。