心が疲れているとき、私たちはつい自分を責めてしまうことがあります。「こんなことで疲れるなんて情けない」「もっと頑張らなきゃいけないのに」と、自分に厳しい言葉を投げかけてしまうこと、ありませんか？でも、その言葉は、疲れている心をさらに傷つけてしまうかもしれません。

疲れるのは、頑張ってきた証です。だからこそ、「疲れた自分」を責める必要はないんです。むしろ、「自分は本当によく頑張っている」と認めてあげることが、心を癒す第一歩になります。

たとえば、友人が「最近、疲れてばかりで何もできない」と言ってきたら、あなたはどう声をかけますか？おそらく、「そんなに頑張ってたら疲れるよ」「少し休んだほうがいいんじゃない？」と優しい言葉をかけるのではないでしょうか。その優しさを、ぜひ自分にも向けてみてください。

とはいえ、自分を責める癖はすぐには変えられないかもしれません。そんなときは、心の中でこうつぶやいてみてください。

• 「今は休んでいい」

• 「これでも十分よくやってる」

• 「また動けるときがきたらでいい」

小さな声かもしれませんが、そんな言葉が心の中に響くだけで、少しずつ自分を許せるようになるはずです。

疲れたときは、「自分が弱いから」と考えるのではなく、「自分を大事にするチャンスがきたんだ」と思ってみてください。心が疲れているときに必要なのは、反省や努力ではなく、休むこと。そして、優しい言葉をかけることです。

次回は、心がほっとする「小さな安心」を見つける方法についてお話しします。焦らず、ゆっくり、少しずつ一緒に進んでいきましょう。

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