第7話　一日５食のすすめ


◆これまでの自分

・朝はバナナとプロテインぐらいの簡単なもの

・昼と夜にしっかりと食べる



◆問題点

・昼食後、急速に眠くなる

・朝と夕方、異様にイライラする

・午後の生産性が落ちる

・睡眠リズムが崩れる



◆予想

これらはいずれも血糖値が関係しているのではないか。

運動の習慣を身につけてから、意味もなくイライラすることが増えたことから、そう予想する。



◆解決策

お茶碗一杯分の白米など、そこそこしっかりした食事を一日五回摂る。





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