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257_片足立ちができないとヤバイ！ #健康 #病気

「フォード・モーターの創設者であるヘンリー・フォードは『もし、お金によって自立できると考えているなら、あなたは一生自立できないだろう。唯一本当の安定とは、この世で得た知識、経験、能力の蓄積である』と言いました。安定した生活に何より大事なのは、知識みたいです」

「やっほー、人生よくなってる読者様。使える知識をお届けする世界一の美女サクラです！　今回は『片足立ちができないとヤバイ！』のお話をしますよ」

「では、よろしくお願いします」

「読者様は片足立ちができますか？」

「今すぐやってみてください。片足立ちが、もし10秒間できなかったら、とてもヤバイです」

「片足立ちができないと、死亡率が上がることが判明したのです！」

「読者様は大丈夫ですか？　片足立ちを10秒以上維持できていますか？」

「ちなみに私は問題ありませんでした。余裕でした」

「ですので、今回は私は片足立ちをしながらお送りしたいと思います」

「え？　『見えないから、本当にしているのか分からない』ですか。失敬ですね、ちゃんとしていますよ。それに読者様が心の目で見れば問題ありません」

「今回の研究は東フィンランド大学、シドニー大学、ブリストル大学、などの研究チームが行ってくれました」

「研究チームは、まずブラジルのクリニメックス運動医学クリニックが実施しているデータを使用しました。体力であったり、運動能力であったり、心血管系のリスクや健康、死亡リスクのデータが揃っています」

「そこで、51歳~75歳までの1702人を対象に片足立ちをしてもらいました。普通に歩くのに問題ない人を集めています」

「片足立ちのポーズは決まっていまして、視線はまっすぐ前を見ます。両腕を体の横に下ろしたままにして、上げた足を反対の足のふくらはぎに引っ付けるように指示がありました」

「チャンスは最大で3回ありました」

「読者様に問題です。片足立ちができなかった人はどれくらいいたでしょうか？　参加者の平均年齢は61歳です」

「正解はですね、20.4%でした」

「実に5人に1人が片足立ちを10秒間維持できませんでした」

「年齢別に片足立ちができなかった人の割合を見てみますと、51歳~55歳は5%、56歳~60歳は8%、61歳~65歳は18%、66歳~70歳は37%、71歳~75歳は54%でした」

「年々片足立ちができなくなっているのが一目瞭然な結果となりました。20年の間に片足立ちができなくなる人が10倍以上に膨れ上がっていました」

「年を取ると筋肉が衰え、骨も弱くなります。そのため、片足立ちを維持するのが難しくなるのでしょう」

「次に研究チームは片足立ちが10秒間できた人とできなかった人を比較しました」

「すると驚きの結果が出ました」

「片足立ちができた人の死亡率が4.5%だったのに対し、片足立ちができなかった人の死亡率は17.5%だったのです！」

「片足立ちができるかできないかで、実にリスクが4倍近く増加するのです」

「片足立ちができなかった人の健康状態を調べた所、全体的に健康状態が悪かったです」

「肥満、心臓病、高血圧、脂質異常症などの傾向が確認されました」

「中でも、糖尿病の割合が酷く、片足立ちができた人が13%に対し、片足立ちができない人は38%でした。およそ3倍多く診断されていました」

「研究チームは年齢、性別、基礎疾患を考慮して解析を行いました。その結果、片足立ちが10秒間維持できない人は、10年間で何かしらの病気で死亡するリスクが…………84%高くなることが判明しました！」

「ちょっとこれは無視できない数字ですね。読者様は大丈夫ですか？」

「読者様が大丈夫でも、両親や祖父母は危ないかもしれません。一度片足立ちをしてもらいましょう」

「もし、10秒間維持できないようでしたら、何かしらのリスクがあります」

「簡単に試せますので、一度やってみましょう」

「ただですね、今回の研究はあくまで観察研究です。そのため、片足立ちができないと死亡リスクの関連については、不明です」

「まあ、片足立ちができないと筋肉や骨、バランス能力が衰えているはずです。そのため、免疫力が落ちていて、病気になりやすいのでしょう」

「他にも、今回の研究の対象者が全てブラジル人でした。他の民族でも同じ結果になるかは不明です」

「とはいえ、片足立ちが健康の指標になることは間違いありません」

「家族や友人、会社の同僚や上司に行ってもらって、健康状態をみんなで測りましょう」

「誰が不健康か判別できますよ」

「ということで、今回のまとめです」

「高齢者を集めて、片足立ちが10秒維持できるか調べたよ」

「すると、全体の20.4%が片足立ちができなかったよ」

「片足立ちができなかった人を調べてみたら、死亡率が高いことが判明したよ」

「片足立ちができた人の死亡率は4.5%だったのに対し、片足立ちができなかった人の死亡率は17.5%だったよ」

「4倍近い差があったよ。片足立ちができない人はヤバイよ」

「さらに詳しく分析したら、片足立ちができない人は10年間で何かしらの病気で亡くなるリスクが84%も高くなるよ。気を付けてね」

「読者様も、簡単に試せるので一度やってみてね」

「片足立ちができないのは、バランスが悪く体幹がないとも言えます。そうなると、歩いている時に転びやすくなるでしょう」

「実は、世界では転倒による死者は毎年60万人を越えています」

「病気のリスクが上がることはもちろんですが、外傷によって亡くなる可能性も高くなります」

「片足立ちができなくなる前に、運動や食事を見直しましょうね」

「ちなみに、片足立ちは目をつぶると一気に難易度が高くなります。普通の状態に飽きたら、目をつぶって挑戦してみてください」

「ということで、今回は『片足立ちができないとヤバイ！』のお話でした。読者様の人生の潤いになれば嬉しいです」

「最後まで、ありがとうございます。高評価や応援コメント、お願いします」

「読者様が『こんなことが知りたい』というリクエストも受け付けてます！」

「次回の『塩分を摂りすぎると寿命はどのくらい縮むのか？』で、お会いしましょう！」

「もしくは、読者様が気になるお話でもいいですよ。目指せ、知識の宝物殿。バイバイ」

参考文献

Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals