第360話：３月１８日の食事と体重（５６・３ｋｇで１００ｇ増量）

「夜食」

水

「朝食」

水

「昼食」

水

「夕食」

水


晩飯

「とん平焼き」

豚こま：５０ｇ

卵：ＬＬ２個

塩：適量

「豚こま炒め」

豚こま：２５０ｇ

キャベツ：適量

胡椒：適量

塩：適量

「ブロッコリー塩茹」

ブロッコリー：適量

「千切りキャベツ」

キャベツ：適量

マヨネーズ：適量

檸檬果汁：１/２個

「白御飯」

白御飯：男茶碗１杯

「グレープフルーツ」

グレープフルーツ：１個


晩食事前 　　　　　　　　晩食事後

体重 ５６・３ｇ　　　　　体重 ５８・０ｋｇ

体脂肪率１３・４％　　　 体脂肪率 １６・４％

基礎代謝 １３１４kcal/日 基礎代謝 １３１１kcal/日

内臓脂肪レベル ５　　　　内臓脂肪レベル ７

筋肉量 ４６・３ｋｇ 　　　筋肉量 ４６・０ｋｇ

筋肉レベル －２　　　　　　筋肉レベル －２

骨量２・５　　　　　　　　骨量２・５

身長 １７３cm

平均体重 ７０ｋｇ

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