第342話：２月２８日の食事と体重（５５・５ｋｇで２００ｇ減量）

「夜食」

水

「朝食」

水

「昼食」

はっさく（夏みかん）：特大２個

水

「夕食」

水


晩飯

「とん平焼き」

豚バラ：２枚

卵：Ｌ２個

塩：適量

「豚バラ野菜炒め」

豚バラ：３００ｇ

もやし：２００ｇ

キャベツ：外葉４枚

塩：適量

「豚軟骨煮込み」

豆腐：１丁３００ｇ

豚軟骨：１００ｇ

和風出汁：小匙５杯

砂糖：適量

塩：５杯

水：５００ｃｃ

「白粥」

白御飯：男茶碗・１杯

水：１０００ｃｃ


晩食事前 　　　　　　　　晩食事後

体重 ５５・５ｇ　　　　　体重 ５７・４ｋｇ

体脂肪率１３・６％　　　 体脂肪率 １５・６％

基礎代謝 １２９１kcal/日 基礎代謝 １３０９kcal/日

内臓脂肪レベル ４　　　　内臓脂肪レベル ６

筋肉量 ４５・５ｋｇ 　　　筋肉量 ４５・９ｋｇ

筋肉レベル －２　　　　　　筋肉レベル －２

骨量２・５　　　　　　　　骨量２・５

身長 １７３cm

平均体重 ７０ｋｇ

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