「夜食」

水

「朝食」

水

「昼食」

水

「夕食」

水

晩飯

「豚軟骨鍋」

豚軟骨：３００ｇ

白菜：外葉６枚

豆腐：２丁

和風出汁：適量

醤油：適量

砂糖：適量

塩：適量

「アーモンド」

アーモンド：４０粒

晩食事前　　　　　　　　晩食事後

体重５６・４ｇ　　　　　体重５７・５ｋｇ

体脂肪率１３・２％　　　体脂肪率１３・９％

基礎代謝１３１９kcal/日基礎代謝１３３６kcal/日

内臓脂肪レベル４　　　　内臓脂肪レベル５

筋肉量４６・４ｋｇ　　　筋肉量４６・９ｋｇ

筋肉レベル－２　　　　　　筋肉レベル－２

骨量２・６　　　　　　　　骨量２・６

身長１７３cm

平均体重７０ｋｇ

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