「夜食」

水

「朝食」

水

「昼食」

水

「夕食」

水

晩飯

「目玉焼き」

卵：ＭＳ３個

塩：適量

サラダ油：適量

「豚ハツキャベツ塩胡椒焼き」

豚ハツ：３００ｇ

キャベツ：外葉：７枚

胡椒：適量

塩：適量

「アーモンド」

アーモンド：４０粒

晩食事前　　　　　　　　晩食事後

体重５６・５ｇ　　　　　体重５７・４ｋｇ

体脂肪率１２・５％　　　体脂肪率１３・１％

基礎代謝１３３２kcal/日基礎代謝１３４６kcal/日

内臓脂肪レベル４　　　　内臓脂肪レベル５

筋肉量４６・８ｋｇ　　　筋肉量４７・３ｋｇ

筋肉レベル－２　　　　　　筋肉レベル－２

骨量２・６　　　　　　　　骨量２・６

身長１７３cm

平均体重７０ｋｇ

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