「夜食」

水

「朝食」

水

「昼食」

水

「夕食」

水

晩飯

「鶏ささみの炒め蒸」

鶏ささみ：８本

塩

「キャベツ炒め」

キャベツ：中葉６枚

マヨネーズ：適量

「白御飯」

白御飯：男茶碗１杯

晩食事前　　　　　　　　晩食事後

体重５６・４ｇ　　　　　体重５８・１ｋｇ

体脂肪率１３・０％　　　体脂肪率１４・７％

基礎代謝１３２２kcal/日基礎代謝１３３９kcal/日

内臓脂肪レベル４　　　　内臓脂肪レベル５

筋肉量４６・５ｋｇ　　　筋肉量４７・１ｋｇ

筋肉レベル－２　　　　　　筋肉レベル－２

骨量２・６　　　　　　　　骨量２・６

身長１７３cm

平均体重７０ｋｇ

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