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目次
第304話：１月２１日の食事と体重（５６・６ｋｇで２００ｇ減量）
「夜食」
水
「朝食」
「昼食」
「夕食」
晩飯
「鶏ささみの炒め蒸」
鶏ささみ：１０本
塩：適量
「玉子焼き」
卵：ＭＳ６個
「キャベツ炒め」
キャベツ：中葉６枚
マヨネーズ：適量
「リンゴ」
リンゴ：１個
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯
晩食事前 晩食事後
体重 ５６・６ｇ 体重 ５８・５ｋｇ
体脂肪率１４・４％ 体脂肪率 １５・７％
基礎代謝 １３０７kcal/日 基礎代謝 １３３４kcal/日
内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４５・９ｋｇ 筋肉量 ４６・７ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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