第293話:1月10日の食事と体重(57・0kgで200g増量)
「夜食」
水
「朝食」
水
「昼食」
水
みかん:1個
飴:1個
「夕食」
水
晩飯
「湯豆腐」
豆腐:1丁
鯛出汁:適量
鰤出汁:適量
ポン酢:適量
ゆず:1個
「玉子焼き」
卵:LL4個
醤油:適量
マヨネーズ:適量
「千切りキャベツ」
キャベツ:内葉・沢山
檸檬果汁:適量
マヨネーズ:適量
トマトケチャップ:適量
「煮豆腐」
豆腐:1丁
煮汁:適量
晩食事前 晩食事後
体重 57・0g 体重 58・6kg
体脂肪率11・8% 体脂肪率 13・8%
基礎代謝 1355kcal/日 基礎代謝 1365kcal/日
内臓脂肪レベル 4 内臓脂肪レベル 6
筋肉量 47・7kg 筋肉量 47・9kg
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
骨量2・6 骨量2・6
身長 173cm
平均体重 70kg
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