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目次
第230話：１１月８日の食事と体重（５５・３ｋｇで２００ｇ減量）
「夜食」
麦茶
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
「夕食」
晩飯
「煮豆腐」
豆腐：２丁
豚骨出汁：適量
「オニオンソテー」
玉葱：特大１個
サラダ油：適量
マヨネーズ：適量
「出汁オムレツ」
卵：６個
塩：適量
和風だし：適量
「白御飯」
男茶碗・１杯
晩食事前 晩食事後
体重 ５５・３ｇ 体重 ５７・０ｋｇ
体脂肪率１２・２％ 体脂肪率 １３・７％
基礎代謝 １３０４kcal/日 基礎代謝 １３２７kcal/日
内臓脂肪レベル ３ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・０ｋｇ 筋肉量 ４６・６ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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