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目次
第218話：１０月２７日の食事と体重（５５・０ｋｇで１００ｇ増量）
「夜食」
麦茶
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
「夕食」
晩飯
「豚大腸ピリ辛炒め」
豚大腸：３００ｇ
一味唐辛子：適量
胡椒：適量
塩：適量
「鯖塩焼き」
鯖：１切れ
「千切りキャベツ」
キャベツ：中葉沢山
マヨネーズ：適量
スダチ：１個
「白菜チキンスープ煮」
白菜：外葉３枚
味ぽん：適量
酢橘：適量
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯
晩食事前 晩食事後
体重 ５４・９ｇ 体重 ５６・３ｋｇ
体脂肪率１３・２％ 体脂肪率 １３・３％
基礎代謝 １２８２kcal/日 基礎代謝 １３１５kcal/日
内臓脂肪レベル ４ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４５・２ｋｇ 筋肉量 ４６・３ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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