ダイエット日記

第192話：１０月１日の食事と体重（５５・４ｋｇで１００ｇ増量）

夜食

「麦茶」

「ブラックコーヒー」

朝食

「ブラックコーヒー」

昼食

「ブラックコーヒー」

夕食

「ブラックコーヒー」

晩飯

「松茸おにぎり」

松茸御飯：おにぎり１個分

「生姜ポン酢冷奴」

木綿豆腐：３３０ｇ１丁

刻み葱：適量

ポン酢：適量

生姜チューブ：適量

「ウィンナー炒め」

ウィンナー：４本

「茹三度豆」

三度豆：沢山

ポン酢：適量

「出汁オムレツ」

卵：ＬＬ４個

塩：適量

和風出汁：適量

「白御飯」

白御飯：男茶碗１杯

晩食事前 　　　　　　晩食事後

体重 ５５・３ｋｇ　　体重 ５７・４ｋｇ

体脂肪率９・７％　　 体脂肪率 １２・３％

基礎代謝 １３４７kcal/日 基礎代謝 １３５８kcal/日

内臓脂肪レベル １　　内臓脂肪レベル ４

筋肉量 ４７・３ｋｇ 　筋肉量 ４７・７ｋｇ

筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２

骨量２・６　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm

平均体重 ７０ｋｇ