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目次
第191話：９月３０日の食事と体重（５５・３ｋｇで１００ｇ減量）
夜食
「麦茶」
「ブラックコーヒー」
朝食
昼食
夕食
晩飯
「湯豆腐」
木綿豆腐：３３０ｇ１丁
刻み葱：適量
ポン酢：適量
一味：適量
「ウィンナー炒め」
ウィンナー：４本
「キャベツ千切り」
キャベツ：中葉１０枚
マヨネーズ：適量
「出汁オムレツ」
卵：ＬＬ４個
塩：適量
和風出汁：適量
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯
晩食事前 晩食事後
体重 ５５・３ｋｇ 体重 ５７・６ｋｇ
体脂肪率９・４％ 体脂肪率 １２・３％
基礎代謝 １３４６kcal/日 基礎代謝 １３６３kcal/日
内臓脂肪レベル １ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４７・５ｋｇ 筋肉量 ４７・９ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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