夜食

「麦茶」

朝食

「麦茶」

昼食

「麦茶」

夕食

「麦茶」

晩飯

「トロサーモン造り」

トロサーモン

「かつおたたき」

かつお

「キャベツコールスロー」

キャベツ：中葉１０枚

マヨネーズ：適量

塩：適量

「白御飯」

白御飯：男茶碗１杯

晩食事前　　　　　　晩食事後

体重５６・１ｋｇ　　体重５７・９ｋｇ

体脂肪率１１・２％　体脂肪率１３・３％

基礎代謝１３４３kcal/日基礎代謝１３５５kcal/日

内臓脂肪レベル３　　内臓脂肪レベル５

筋肉量４７・３ｋｇ　筋肉量４７・６ｋｇ

筋肉レベル　－２　　筋肉レベル－２

骨量２・６　　　　　　骨量２・６

身長１７３cm

平均体重７０ｋｇ

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