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目次
第19話：４月１１日の食事と体重（５６・６ｋｇで５００ｇ減量）
夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
昼食
夕食
晩飯
「鰤塩焼き」
鰤粗：４切れ
塩：適量
「鰤塩茹で」
鰤粗：２/３パック
水：適量
出汁：適量
「白菜鯛出汁煮」
白菜：適量
鯛だし：適量
和風だし：適量
「キャベツサラダ」
キャベツ：内葉
檸檬果汁：適量
マヨネーズ：適量
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯
晩食事前 晩食事７
体重 ５６・６ｋｇ 体重 ５８・７ｋｇ
体脂肪率１３・６％ 体脂肪率 １５・７％
基礎代謝 １３１８kcal/日 基礎代謝 １３３９kcal/日
内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４６・３ｋｇ 筋肉量 ４６・９ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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