第16話：４月８日の食事と体重（５６・６ｋｇで４００ｇ減量）

夜食

「ブラックコーヒー」

朝食

「ブラックコーヒー」

昼食

「ブラックコーヒー」

夕食

「ブラックコーヒー」


晩飯

「鯛カマ塩焼き」

鯛カマ：４匹分

塩：適量

「鯛兜塩ゆで」

鯛兜：４匹分

塩：適量

「出汁オムレツ」

卵：ＬＬ２個

塩：適量

水：適量

出汁：適量

「白菜大根煮」

鶏胸肉：１枚４００ｇ

白菜：適量

大根：適量

和風だし：適量

「白御飯」

白御飯：男茶碗１杯


晩食事前 　　　　　　晩食事後

体重 ５６・６ｋｇ　　体重 ５８・２ｋｇ

体脂肪率１４・０％ 　体脂肪率 １４・１％

基礎代謝 １３１３kcal/日 基礎代謝 １３３４kcal/日

内臓脂肪レベル ５　　内臓脂肪レベル ５

筋肉量 ４６・２ｋｇ 　筋肉量 ４６・２ｋｇ

筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２

骨量２・５　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm

平均体重 ７０ｋｇ

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