禅

第170話座禅

まず座る、座布団の上で足を組んでも、普通に椅子に座ってでもかまわない。

手は法界定印。

右の手のひらを上向きにして、その上に左の手のひらを同じように上向きに重ね、親指の先を軽く合わせて、卵形の輪を作る。

身体の位置は真中心。

時計の振り子のように、上体を左右に大きく振り、自然に止まった位置。

次に前後にも振り、上体が真っ直ぐに安定した位置。

頭は、あごを引き、左右に傾けないこと。

視線は１メートルぐらい先に。

口は軽く結ぶ。

舌先は上あごの歯の付け根に軽くあてる。

肩は力を抜き、水平に。

背筋を伸ばす。

腰は後ろにグッと引く。

腹は少し前に、鼻と一直線に。

まずは実践。

何も考えないが基本。