　気分転換の方法としては、体を動かすことは真っ先に思いつくことで、もちろん有力な方法の一つです。

　種目としては、「走る」「歩く」「泳ぐ」「自転車に乗る」「体操をする」「テニスをする」「ゴルフをする」などいろいろと考えられます。

　こうしてならべてみると、屋外でやることが多くあります。当たり前のことですが、屋外でやることは雨の降った日にはできません。

　でも、太陽の光を浴びることも大切です。

　日照と心の健康の関係はよく知られていて、日照時間の短い北欧ではうつ病や自殺が多いことが知られています。特にデスクワークが中心の人は、なるべく屋外でやるスポーツ等をする方がいい場合が多いようです。

　それから、「そうじする」「不要なものを整理する」というのもあります。

　これは、体を動かすこともできるし、部屋がきれいになってスッキリするので、一石二鳥です。不要なものを捨てるのは、かなりの気分転換になるし、拭いたり磨いたりする行動も、成果が目に見えて現れるので、気分転換に適しています。

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