底辺高校教師が編み出した怒り・イライラの防止策・対処法

作者 tsutsumi

「　困った時はボケる」への応援コメント

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  • あー、私このタイプです。

  • すべてのエピソード 12
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  • 1 　怒りの定義 1
  • ２　怒り・イライラに関する５大公式 1
  • ３　怒りの種類
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  • 　大雑把に３つに分けてみました
  • 　怒った時に、どんな行動・発言が考えられるか？
  • 　「考える（自分の心の声を聴く）」の中身は？
  • 　「何もしない」という方法
  • 　別のわけ方
  • ５　怒りに対する考え方
  • 　怒ると周りが見えなくなるか？
  • 　脳のどこで怒っているのか？
  • 　『怒りについて』より
  • ７　イライラの定義　 1
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  • １　「先生辞書貸して」事件
  • ２　少人数制クラスの分け方
  • ３　定期考査の問題をめぐって
  • ４　「今、何時ですか？」事件
  • ５　離任式の気違い踊り
  • ６　ドトールの高校生
  • ７　漫画喫茶のアルバイトの女の子
  • ８　ワンルームマンションのセールスマン
  • ９　高校野球の審判　
  • １０　ヒステリックな女教師の思い出
  • 　 1
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  • 　言葉による対応
  • 　視覚的イメージによる対応 1
  • 　視覚的イメージと音声の併用
  • 　目の前の物をじっと見る
  • 　一時、その場から逃げてしまう 1
  • 　困った時はボケる 2
  • 　事前準備 1
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  • 　努力とあきらめのバランスをとる 1
  • 　愚痴っぽい人に対するイライラは、人助けだと考える
  • 　「我慢することを学ぶチャンス」と考える 1
  • 　「人生、楽ありゃ、苦もあるさ」と考える 1
  • 　「○○だったらどうするだろうか」と考える
  • 　困った人物のことは「煩悩に囚われた可哀そうな人だ」と考える
  • 　翼が傷ついていて変な飛び方しかできないと考える
  • 　未来からの視点を活用する
  • 　看板からの視点・カミナリ様の視点などを活用する
  • 　テレビ番組を見てイライラするならその番組は見なければいい
  • 　重要ではない人の言うことは軽く流す
  • 　「テレビのお笑い番組みたいで面白いなあ」と考える
  • 　バカにした態度をとる同僚には、トンチンカンな格言やことわざを言う
  • 　くだらない自慢話には「そうかいそうかい、よかったね」と言う
  • 　「どうせ私が悪いんです」という人には郵便ポストの話をする
  • 　「鬼婆は鬼婆でもいい鬼婆じゃ」と言う
  • 　「あそこが痛い、ここが調子が悪い」という事ばかり言う人の話は、話半分に聞いておく
  • 　頻繁にメールを送ってくる人には無理に返信を出さないでもよい
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  • 　レコーディング（記録）
  • 　分析
  • 　リフレーミング
  • 　分析とリフレーミング（いくつかの具体例）
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  • 　体を動かす
  • 　頭を使う
  • 　歌う・しゃべる
  • 　童謡や子どもの頃に流行った歌、クラシックなどを聞く
  • 　美容院に行く、喫茶店に行く、など
  • 　夕日に向かって「バカヤロー」と叫ぶ
  • 　風呂に入る・寝る
  • 　生き物の世話をする
  • 　過去の成功体験を思い出す
  • 　本を読む
  • 　現在に集中したり、未来への希望を充実させたりする
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  • 　脳内自動翻訳機を用意する
  • 　脳内自動翻訳機を用意する（その２）
  • 　嫌なことを筋のいい流れで思い出す練習をする
  • 　自分が得するために相手を許すのだと考える
  • 　影武者がいないか考える
  • 　自分のことを理解してくれる人を求め過ぎない
  • 　自分の中の両価的感情（アンビバレンス）をよく意識する
  • 　なるべく自分を主語にして話す
  • 　「敵もさるもの引っ掻くもの」と考える
  • 　「あなたは○○だ」と言わない
  • 　「当たり前だ」「当然だ」「常識です」と言わない
  • 　なるべく「なんで○○なんですか」と言わない
  • 　なるべく「知っています」と言わない
  • 　「褒め」のデフレ・インフレに注意する
  • 　ピグマリオン効果に配慮する
  • 　 相手の人生のテーマを推測する
  • 　
  • 　携帯電話で自分にメールを予約送信
  • 　携帯電話のマイピクチャ―の利用
  • 　mixiの日記などにパスワードやto doリストなどを書いておく
  • 　「超」整理法を使う
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  • 　自分の物語とうまくつき合う
  • 　死者との話し合いを大切にする
  • 　知らない人や物とのかかわりを大切にする
  • 　周囲の環境について、文化人類学的な視点を持つ
  • 　児童文学や子供向けの雑誌を読む
  • 　子どもの頃に読んだ本を読む
  • 　「今までで、自分が一番楽しかったことは何か」と自分に聞く
  • 　文章を書く・自分にメールを送る
  • 　自分で自分の親になる
  • 　人を育てる
  • 　完璧主義を克服する
  • 　早起きして掃除をする
  • 　楽器演奏・絵画・書道・ペン習字など
  • 　夢を記録して味わう