日記十年

2024.5.4 許容についての備忘録

　瞑想をする。上手くいかない。

　ただじっとして、湧いてくる思考などを冷静に観察のみするというのが、いわゆるマインドフルネスとしての瞑想のざーっくりした基本だと思っています。

　む、難しい！やってみると色々なことに気付く。

　まず、思考が湧くのが止められない。これに関しては一応、『止まらんなら止まらんでいいよ。だってそれを冷静に観察すればいいのだから、無になる必要なし』という考え方があり、止まらなくてもいいんですが、いや結構フラストレーション！鎮まれい、鎮まり給え、鎮まれよ。

　そして、その思考というやつに、入り込んでしまう！そう、ぼくが思考をやりすごすためには、湧き出てしまうことへの苛立ちと、思索にハマってしまうこと、このふたつのハードルを越えなくてはならない。

　簡単なメソッドのように見えて難しい。毎度毎度タイマーを15分セットして、ちゃんとやれたのはたぶん人生で数分しか無い。

　ただ、もう数年ほど前に遡るかと思いますが、ハッキリと「できた」ときが。

　ほんの数秒、ほんとうにほんの数秒だけですが、思考が無になった瞬間があった。

　アッ、いまなにも考えていない！

　それが「知覚」となって、無の時間は終わってしまいました。なぜ知覚するその瞬間までは知覚していなかったのに、数秒と分かるのか。これは、体感即ち無根拠な直感です。

　ああ無我の境地とかフローとかってこんなのなんかな。その数秒、いや知覚だけで言えば一瞬の体験が、今や半風化し残滓となりてぼくの瞑想の核となっている……気がする。

　しかし、そういう目標への執着心は、心の動きなので、感情の起伏を生み、それが苛立ちを呼ぶ、と推測してみる。

　そこで、これは半分はそこから導き出した（自分なりの）ロジックであり、半分は閃きなんだが、あることをしてみることにした。

　それは、許すこと。

　瞑想中に、なんらかの考えが浮かぶ。許す。

　これはおそらく、マインドフルネスにおいて助言される「受け流す」とか「放って置く」とか「観察する」ということばの、ラベリングの貼り替えに過ぎないのだとは思う。しかし、これがけっこ〜効いている。やはり、無意識的に苛立ちや着目をしてしまうなら、行動に対し意識的に感情を伴わせなくてはならないのではないか。

　これは今のところ試行、確認、検証、そういった段階でしかないが、なかなか効果的な気がしている。

　まずは、キラッと☆やってみる！