先輩と俺 出張版

筋肉トレーニング

「先輩って、筋トレとかするんですか？」

「今はしないよ」

「じゃあ、現役の頃は、やってたんですね」

「まあ、やれって言われたらね。練習メニューにも入ってたし」

「俺も練習メニューで筋トレを入れたいんですよ」

「へえ、吉野が練習メニュー考えてるんだねぇ。僕達の頃はさねちーがやってた」

「やっぱり、そうなんですね。どんなことやってました？」

「う～ん、普通にスクワットとか懸垂かなぁ」

「ありがとうございます。スクワットはすぐ出来ますね。懸垂は鉄棒のとこに行かないとな」

「後は体幹トレーニングとか」

「ああ、良いですね！　YouTubeに動画があったんで、それにしようかな」

「ちゃんと調べてて偉いねぇ」

「いえ、部長ですし、俺がやるべきかと」

「こよみん先輩は、その辺さねちーに丸投げだったなぁ。ゆづっちは参謀っぽくないしねぇ」

「結弦は皆をまとめるのが俺より上手いんで」

　寮の部屋に帰ってからも、筋肉トレーニングのメニューを考えていた。

「おっ、吉野、トレーニングメニュー考えてるんだな」

「まあ、大体は決まったかな。明日から実際にやってみようと思う」

　次の日。

「今日から筋力トレーニングもやっていこうと思う」

「何か部活っぽくなってきたな」

「まずは、下半身の筋肉を鍛えるスクワットから。20回を２セット」

「次は大胸筋を鍛える腕立て伏せ、15回を3セット」

「広背筋を鍛える懸垂。鉄棒のとこに移動して。15回を4セット」

「最後は体幹トレーニングのフロントブリッジ。説明し辛いから動画を見て。サッカー部ラインに送ってある」

　フロントブリッジとはうつ伏せになり、肘を地面について、そのまま一直線になるようにキープする運動だ。

「案外、疲れるな」

「最近までサボってたから、ちょいキツいわ」

「これを家でもやってくれると嬉しい」

「はーい」

　練習メニューも考え、更に前に進んでいくサッカー部。

　出張版が気になったら、ぜひ本編まで！