美活ダイエット日記

四日目

まずは恒例の朝の体重です。

体重　５４．９ｋｇ

体脂肪　２７．４％

です。

前日に比べてそれなりに減りました。

そして、朝の体重は５５キロ台を切りました！

ギリギリですけどね・・・。

今日はやっと、ウォーキングの他にお家運動ができました。

朝にまずラジオ体操をしました。

昼から２時間ほどのウォーキングに行って、帰ってきてからコアリズムをしました。

コアリズムは過去にしていたので、上級プログラムの方を行いました。

そして、今日は夕飯時にちょっと久々にアルコールを飲みました。

美味しかったです♪

明日もお家運動は行う予定です。

最近、冷え込みました。

こうなると心配なのが、風邪等で体調を崩すことです。

風邪をひいたときは、温かなお粥で体を温めてあげてください。

そこに生姜湯とかを飲むのもありです。

後はビタミンを取ることですね。

体を温めて栄養を与えてあげてください。

ただし、栄養を与えるのに唐揚げとか言った脂っこいものは避けてくださいね！

体に負担がかかります。

後は、水分をしっかり取ってください。

こう冷えてくると、鍋が恋しくなります・・・。

ですが・・・！！

私は鍋の類が大好きなので、食べ過ぎる傾向にあります。

なので、これからはちょっとセーブして食べようと思います。

もし、沢山食べてしまったらしばらくは控えめの食事をしようと思います。

あっ！ちなみに今日は鍋ではなかったですよ！

今日はウォーキングをお家運動の前と後の２回行いました。

２回目はざっと一時間近くだけですがね・・・。

でも、身体を動かすことって楽しいですね。

コアリズムをして、しっかり汗をかきました。

そして、今日の夜の体重です。

夕飯にアルコールを飲んだのと、それなりにガッツリある夕飯だったのでちょっと心配です・・・。

結果は・・・

体重　５５．２ｋｇ

体脂肪　２６．７％

でした。

昨日よりは減っているので全然OKです。

今のところ順調ですね！

よくダイエット中は食べるのを我慢すると言いますが、我慢するのではなくて食べてしまったら、その後、運動したり食事をコントロールする方法を取った方がいいと思います。

ダイエット中だからその期間はずっと我慢！ってしていたら、目標体重になった時に我慢していたものを食べ過ぎる傾向にあるので、我慢するというダイエット方法はお勧めしません。

継続は力なりですので、ダイエットも一時的に行うのではなく、毎日の積み重ねで行うとよいと思います。

と、いうわけで明日も頑張ります！！