言の葉連れつれ(1)

深呼吸

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　瞑想

　座禅

　ヨーガ

　自律神経コントロール……

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　悲しい時。怒ったとき。

　どうしようもなく、心がささくれ立ったとき、とげが出そうになったとき。

　まず、深く呼吸。

　大きく吸って、肺を開いて、そしてゆっくり吐き出す。

　全身すみずみ、指先、つま先、髪の毛の先まで「気」を入れたら、ゆっくり倍の時間をかけて、体を巡ったそれを細く、細く静かに大気へと戻す。

　呼吸だけに集中する。

「なにも考えない、それがもう考えている」

「だったらもう、呼吸のことだけを考える」

　瞑想も、座禅も、ヨーガも。

　2千年以上前から想いは同じ。

　現代医学も推奨すること。

　感情が爆発、混乱していると難しいかもしれませんが。

　怒りの継続は6秒ともいいます。

　そのたった6秒間、それだけでもいい。

　心穏やかに、静かに。

　一日の初めに、一日の終わりに。

　心が痛いとき。誰かを責めようとしたとき。

　一旦停止。

　深呼吸。